La flexibilidad se define como la capacidad para desplazar una articulación o una serie de articulaciones a través de una amplitud de movimiento completo, sin restricciones ni dolor. Esta cualidad física es muy importante para la salud y el deporte.
Los estiramientos forman parte fundamental a la hora de la práctica deportiva ya que ayudan a regenar los tejidos, el envejecimiento y el sedentarismo tienden a reducir el rango de movimiento articular o movilidad de nuestras articulaciones, por lo que es importante tomar en serio esta cualidad física y trabajarla.
A la hora de entrenar te aconsejamos que hagas un correcto calentamiento que incluya diferentes tipos de movimientos, a su vez trabajar ejercicios balísticos que te permitan activar las articulaciones y por ultimo al terminar tu sesión de entrenamiento destinar entre 5 a 10 minutos a elongar
Algunos beneficios asociados al trabajo de flexibilidad son:
- Aumenta el rango de movimiento.
- Disminución de la rigidez muscular.
- Mejora la coordinación neuromuscular.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Contribuye a una correcta postura corporal.
- Mejora la circulación sanguínea.